خټکی، د زړه سترګې او پوستکي لپاره طبیعي نعمت

د خټکي غذایي ارزښت:

خټکی په لاندې مهمو غذایي موادو بډای دی:
.ویټامین A
. ویټامین C
. پوټاشیم
. فایبر
. فولیټ
. بیټا-کروټین
. طبیعي انټي اکسیدنټونه
. اوبه (له ۸۵٪ څخه زیات)

۱. د هاضمې سیستم ښه کوي.
خټکی فایبر او اوبه لري چې:
. د خوړو هضم اسانه کوي.
. د قبضیت مخه نیسي.
. د کولمو فعالیت منظموي.
. د معدې دروندوالی کموي.

۲. د بدن دفاعي سیستم پیاوړی کوي.
په خټکي کې شته ویټامین C:
. د بدن معافیت لوړوي.
. د انتاني ناروغیو پر وړاندې مرسته کوي.
. د زکام او موسمي ناروغیو خطر کموي.

۳. د سترګو روغتیا ساتي.
خټکی د ویټامین A او بیټا-کروټین غوره سرچینه ده.

د دې ګټې:
. د شپې لید ښه کوي.
. د سترګو د کمزورۍ خطر راکموي.
. د عمر له زیاتېدو سره د سترګو ساتنه کوي.

۴. د زړه لپاره ګټور دی.
خټکی پوټاشیم لري چې:
. د وینې فشار په کنټرول کې مرسته کوي.
. د زړه ضربان منظم ساتي.
. د زړه او رګونو روغتیا پیاوړې کوي.

۵. د بدن د اوبو کمښت مخنیوی کوي

د اوړي په ګرمو ورځو کې:
. بدن یخ ساتي.
. د تندې احساس کموي.
. د اوبو د کمښت (Dehydration) مخه نیسي.

۶. د پوستکي ښکلا زیاتوي

ویټامین C او انټي اکسیدنټونه:
. د پوستکي ځلا زیاتوي.
. د زړښت نښې کموي.
. د پوستکي حجرو په بیا رغونه کې مرسته کوي.

۷. د وینې فشار تنظیموي

د پوټاشیم د شتون له امله:
. اضافي سوډیم متوازن کوي.
. د لوړ فشار خطر کموي.
. د وینې دوران ښه کوي.

۸. د وزن په کنټرول کې مرسته کوي.

خټکی:
. لږ کالوري لري.
. د مړښت احساس زیاتوي.
. د وزن کمولو په رژیم کې ښه انتخاب دی.

۹. د هډوکو روغتیا:
په خټکي کې موجود منرالونه:
. د هډوکو پیاوړتیا کې مرسته کوي.
. د بدن د عمومي ودې ملاتړ کوي.

۱۰. دماغي فعالیت ته ګټه رسوي.

په خټکي کې اوبه او غذایي مواد:
. تمرکز ښه کوي.
. ستړیا کموي.
. د دماغو فعالیت ملاتړ کوي.

د خټکي تخمونه هم ګټور دي.
ډېر خلک د خټکي تخمونه غورځوي، خو دا هم غذایي ارزښت لري:

. پروټین لري.
. مګنیزیم لري.
. زنک لري.
. د بدن انرژي زیاتوي.

د خټکي د خوړلو پر مهال احتیاط:
ـ ډېر زیات استعمال یې د معدې ناراحتي پیدا کولای شي.
ـ د شکر ناروغان دې په مناسب مقدار وخوري.
ـ تل پاک او تازه خټکی استعمال کړئ.

واتساف چینل لینک
https://whatsapp.com/channel/0029Vb6WqCPKAwEclhMO9T1b