هو، هوږه (Garlic) د ډېرو خلکو لپاره د ځیګر د روغتیا ملاتړ کوونکی خواړه ګڼل کېږي، خو دا د ځیګر ناروغۍ درملنه نه ده او اغېزه یې هغه وخت ښه وي چې د ټولیز صحي رژیم برخه وي.
د هوږې د ګټې مهم میکانیزمونه دا دي:
انټياکسیدنټ اغېزه: هوږه د الیسین (Allicin) او سلفر لرونکو مرکباتو له لارې د ازادو راډیکالونو (Free Radicals) زیان کموي، چې د ځیګر د حجرو ساتنه کې مرسته کوي.
د التهاب کمول: اوږدمهاله التهاب د ځیګر د زیان یو مهم لامل دی. هوږه د ځینو التهابي موادو تولید کموي.
د غوړ ځیګر (Fatty Liver) په ښه کېدو کې مرسته: ځینې څېړنې ښيي چې د هوږې منظم استعمال، د سالم رژیم او ورزش ترڅنګ، د ځیګر د غوړ راټولېدو په کمولو کې مرسته کولی شي.
د وینې د شکر او وازدو کنټرول: هوږه د کولېسټرول او ټرایګلیسریډونو په ښه کېدو او د انسولین حساسیت په زیاتېدو کې یو څه مرسته کوي، چې دا دواړه د ځیګر لپاره ګټور دي.
څومره هوږه وخوړل شي؟
د ډېرو خلکو لپاره:
هره ورځ ۱–۲ تازه د هوږې غوزې کافي دي. که خامه وخورئ، ښه ده چې تر مېده کولو وروسته یې ۱۰ دقیقې پرېږدئ، بیا یې وخورئ؛ دا د الیسین جوړېدو ته وخت ورکوي.
کوم کسان باید احتیاط وکړي؟
که د وینې رقیقوونکي درمل (لکه وارفرین) کاروئ، هوږه په ډېره اندازه مه کاروئ. که د معدې زخم، شدید تیزابیت یا د هاضمې حساسیت لرئ، خامه هوږه ښايي ستونزې زیاتې کړي.د جراحۍ څخه شاوخوا یوه اوونۍ مخکې د هوږې ډېر استعمال سپارښتنه نه کېږي، ځکه د وینې بهېدلو خطر لږ زیاتولی شي.
پایله
هو، هوږه د سالم او متوازن رژیم د یوې برخې په توګه د ځیګر د روغتیا لپاره ګټوره ده، په ځانګړي ډول د التهاب او اکسیداتي فشار په کمولو او د غوړ ځیګر د خطر په راکمولو کې. خو تر ټولو لویه ګټه هغه وخت ترلاسه کېږي چې ورسره:
متوازن خواړه، منظم فزیکي فعالیت، د مناسب وزن ساتل او د الکول او ډېرې بوره لرونکو خوړو محدودول هم عملي شي
د دعوت رسنیز مرکز ملاتړ وکړئ
له موږ سره د مرستې همدا وخت دی. هره مرسته، که لږه وي یا ډیره، زموږ رسنیز کارونه او هڅې پیاوړی کوي، زموږ راتلونکی ساتي او زموږ د لا ښه خدمت زمینه برابروي. د دعوت رسنیز مرکز سره د لږ تر لږه $/10 ډالر یا په ډیرې مرستې کولو ملاتړ وکړئ. دا ستاسو یوازې یوه دقیقه وخت نیسي. او هم کولی شئ هره میاشت له موږ سره منظمه مرسته وکړئ. مننه
د دعوت بانکي پتهDNB Bank AC # 0530 2294668 :
له ناروې بهر د نړیوالو تادیاتو حساب: NO15 0530 2294 668
د ویپس شمېره Vipps: #557320 :
Support Dawat Media Center
If there were ever a time to join us, it is now. Every contribution, however big or small, powers our journalism and sustains our future. Support the Dawat Media Center from as little as $/€10 – it only takes a minute. If you can, please consider supporting us with a regular amount each month. Thank you
DNB Bank AC # 0530 2294668
Account for international payments: NO15 0530 2294 668
Vipps: #557320
Comments are closed.