شنه مټر په کمولو کې څه رول لري؟
شنه مټر یوازې خوندور خواړه نه دي؛ بلکې د فایبر، اوبو او ځینو مهمو غذایي موادو ښه سرچینه هم ده. د همدې له امله کولی شي د هاضمې سیستم په منظم فعالیت کې مرسته وکړي.
د قبض لپاره یې ګټه څه ده؟
په شنو مټرو کې موجود غذایي فایبر د کولمو محتویات زیاتوي او د غایطه موادو په نرم ساتلو کې مرسته کوي. کله چې غایطه مواد مناسب نرمښت ولري، د کولمو له لارې یې تېرېدل او دفع کول اسانه کېږي.
د کولمو حرکت منظموي:
فایبر د کولمو طبیعي فعالیت ته وده ورکوي او د کولمو د منظم تشېدو لپاره ګټور تمامېږي. د فایبر یوه برخه د کولمو د ګټورو باکتریاوو له خوا هم تجزیه کېږي، چې د کولمو د روغتیا په ساتلو کې رول لري.
د هاضمې لپاره ګټور دي:
په منظم ډول د فایبر لرونکو خوړو لکه شنو مټرو، سبزیجاتو، مېوو او بشپړو غلو استعمال د متوازن غذایي رژیم برخه جوړوي او د هاضمې د سیستم د ښه فعالیت ملاتړ کوي.
څنګه یې وخورو؟
شنه مټر د سبزیجاتو، شوروا، وریجو یا نورو خوړو ترڅنګ خوړل کېدای شي. د قبض د مخنیوي لپاره یوازې پر یوه خواړه تکیه مه کوئ؛ د ورځې په اوږدو کې کافي اوبه، مېوې، سبزیجات او نور فایبر لرونکي خواړه هم استعمال کړئ.
یوه مهمه خبره:
که څوک په ناڅاپي ډول د فایبر اندازه ډېره کړي، کېدای شي د ګاز، د نس پړسوب یا د معدې د ناراحتۍ احساس پیدا کړي. له همدې امله فایبر باید په تدریجي ډول زیات شي او ورسره کافي اوبه هم وڅښل شي.
که قبض دوامداره وي، له شدید نس درد، کانګې، په غایطه موادو کې وینې، د وزن له بې دلیله کمېدو یا د کولمو د بندښت له نښو سره مل وي، باید ډاکټر ته مراجعه وشي.
د دعوت رسنیز مرکز ملاتړ وکړئ
له موږ سره د مرستې همدا وخت دی. هره مرسته، که لږه وي یا ډیره، زموږ رسنیز کارونه او هڅې پیاوړی کوي، زموږ راتلونکی ساتي او زموږ د لا ښه خدمت زمینه برابروي. د دعوت رسنیز مرکز سره د لږ تر لږه $/10 ډالر یا په ډیرې مرستې کولو ملاتړ وکړئ. دا ستاسو یوازې یوه دقیقه وخت نیسي. او هم کولی شئ هره میاشت له موږ سره منظمه مرسته وکړئ. مننه
د دعوت بانکي پتهDNB Bank AC # 0530 2294668 :
له ناروې بهر د نړیوالو تادیاتو حساب: NO15 0530 2294 668
د ویپس شمېره Vipps: #557320 :
Support Dawat Media Center
If there were ever a time to join us, it is now. Every contribution, however big or small, powers our journalism and sustains our future. Support the Dawat Media Center from as little as $/€10 – it only takes a minute. If you can, please consider supporting us with a regular amount each month. Thank you
DNB Bank AC # 0530 2294668
Account for international payments: NO15 0530 2294 668
Vipps: #557320
