د قبض او کم‌خونۍ لپاره ګټور طبیعي ترکیب

قبض (د کولمو سختوالی) هغه حالت دی چې غایطه په سختۍ سره وځي، وچ او کلک وي یا د کولمو حرکت کم شي. د آلوبخارا، مميزو او وچو انځرو طبیعي ترکیب د فایبر او طبیعي شکرو له امله د قبض په کمولو کې مرسته کولی شي.

د دې ترکیب ګټې:
۱. آلوبخارا (Prunes):
د فایبر ښه سرچینه ده.
د سوربیټول په نوم طبیعي ماده لري چې غایطه نرموي.
د کولمو حرکت زیاتوي او قبض کموي.

۲. مميز:
فایبر او انټي‌اکسیدنټونه لري.
د هاضمې په ښه کولو کې مرسته کوي.
اوسپنه (Iron) لري چې د کم‌خونۍ په مخنیوي کې مرسته کولای شي.

۳. وچې انځر:
د فایبر، کلسیم، پوټاشیم او اوسپنې ښه سرچینه ده.
د کولمو منظم حرکت ته ګټه رسوي.
د بدن انرژي زیاتوي.

د استعمال طریقه:
۵ دانه آلوبخارا
۲ کاشوغې مميز
۴ وچې انځر

دا ټول د شپې په یوه ګیلاس اوبو کې لمدې کړئ. سهار یې په دوو برخو وویشئ او د ورځې په اوږدو کې یې وخورئ. د لمدو شویو اوبو څښل هم ګټور دي.

مهمې ګټې:
د قبض په کمولو کې مرسته کوي.
غایطه نرموي.
د کولمو طبیعي حرکت زیاتوي.
د هاضمې سیستم ښه کوي.
د فایبر له امله د کولمو روغتیا ښه ساتي.
د اوسپنې او نورو غذایي موادو له امله د کم‌خونۍ لپاره هم یو ګټور خوراک دی، خو د درملنې بدیل نه دی.

مهمې سپارښتنې:
هره ورځ ۶–۸ ګیلاسه اوبه وڅښئ.
منظم فزیکي فعالیت وکړئ.
سبزیجات، مېوې او بشپړ غلې دانې زیاتې وخورئ.
د خوږو او پروسس شویو خوړو استعمال کم کړئ.

څوک باید احتیاط وکړي؟
د شکر ناروغان دې د مميزو او وچو انځرو په خوړلو کې له ډاکټر سره مشوره وکړي، ځکه طبیعي شکر لري.
که د پښتورګو ناروغي لرئ، د پوټاشیم د محدودیت په صورت کې له متخصص سره سلا وکړئ.
که شدید د معدې درد، وینه لرونکې غایطه، ناڅاپي وزن کمېدل، یا له دوو اونیو زیات دوامداره قبض ولرئ، ژر ډاکټر ته مراجعه وکړئ.