د معدې د زخم ارامولو او درملنه کې د آم‌حیرانوونکی ځواک

د هاضمې د سیستم د روغتیا ساتنې لپاره علمي، تغذیوي او دودیزه تګلاره

سریزه

د معدې زخم د هاضمې د سیستم له هغو عامو او اندېښمنوونکو ناروغیو څخه دی چې هر کال په نړۍ کې میلیونونه کسان پرې اخته کېږي. دا ناروغي د انسان د ژوند پر کیفیت ژور اغېز کوي، ځکه د معدې دوامدار درد، سوځښت، زړه بدوالی، د اشتها کموالی او آن د هاضمې د لارې وینه بهېدنه یې له مهمو نښو څخه دي. که په وخت درملنه ونه شي، نو د وینې کمښت، عمومي کمزوري او د بدني ځواک د کمېدو لامل کېدای شي.

علمي څېړنو ښودلې چې که څه هم درمل د معدې د زخم په کنټرول کې مهم رول لري، خو له علمي بنسټ لرونکو غذایي لارو چارو سره یوځای کارول یې د درملنې اغېز زیاتوي او د زیانمنو نسجونو د رغېدو بهیر چټکوي.

د دودیز طب له نظره د آم طبیعت

د دودیز طب د سرچینو له مخې، آم یا انبه ګرم او لوند طبیعت لري. له همدې امله د سړو او وچو مزاج لرونکو کسانو لپاره د هضم په ښه کېدو او د معدې په پیاوړتیا کې مرسته کوي. خو د ډېر ګرم مزاج لرونکو کسانو لپاره یې زیات استعمال د معدې سوځښت او داخلي تودوخه زیاتولای شي. له همدې امله د اعتدال رعایت او د مستو یا لږ لیمو اوبو سره یې استعمال سپارښتنه کېږي.

د آم د پولیفینولونو علمي اغېز

پولیفینولونه هغه نباتي مرکبات دي چې پیاوړي انټي‌اکسیدنټي ځانګړتیاوې لري. دا مواد ازاد رادیکالونه له منځه وړي او د اکسیداتي فشار کچه راکموي. د معدې د زخم په ناروغانو کې د ازادو رادیکالونو زیاتوالی د معدې د دیوالونو د تخریب له مهمو لاملونو څخه ګڼل کېږي.

څېړنو ښودلې چې په آم کې موجود پولیفینولونه، په ځانګړي ډول مانګیفرین او کوېرسېټین، د معدې د اضافي اسید ترشح کموي او د محافظتي مخاط (موکوس) تولید زیاتوي. دا چاره د زیانمنو نسجونو د طبیعي رغېدو لپاره مناسب چاپېریال برابروي.

همدارنګه، علمي څېړنې څرګندوي چې دغه مرکبات د هلیکوباکتر پیلوري باکتریا فعالیت هم محدودوي؛ هغه باکتریا چې د معدې د زخم له مهمو لاملونو څخه ګڼل کېږي.

ګټې

آم د خپلو ګڼو ګټورو مرکباتو له امله لاندې ځانګړتیاوې لري:

– د التهاب ضد اغېز
– پیاوړی انټي‌اکسیدنټي فعالیت
– د باکتریاوو ضد ځانګړتیا
– د نسجونو د رغېدو مرسته
– د معدې د محافظتي طبقې پیاوړتیا

د زخم لرونکو کسانو لپاره ګټورې پایلې

د آم منظم او مناسب استعمال کولی شي:

– د معدې درد او سوځښت کم کړي
– اشتها ښه کړي
– د هاضمې وړتیا لوړه کړي
– د معدې محلي دفاعي سیستم پیاوړی کړي
– د زخم د بیا راګرځېدو خطر کم کړي
– د زیانمنو حجرو په بیا رغونه کې مرسته وکړي

د معدې د زخم مهم لاملونه

– د معدې د اسید زیاتوالی
– د التهاب ضد درملو اوږدمهاله استعمال
– دوامداره ذهني فشار
– د هلیکوباکتر پیلوري عفونت
– د معدې د محافظتي طبقې کمزوري

احتمالي عوارض

که زخم په سمه توګه درملنه نه شي، نو لاندې ستونزې رامنځته کولای شي:

– د هاضمې د لارې وینه بهېدنه
– د اوسپنې کموالی او کمخوني
– ناڅاپي وزن کمېدل
– بدني کمزوري
– د معدې د دیوال سوری کېدل

د ښه کېدو لارې چارې

– د سالم ژوند طرز غوره کول
– د ذهني فشار کمول
– له سګرټو او الکولو څخه ډډه کول
– متوازن غذایي رژیم
– د آم په څېر د رغوونکو خوړو کارول
– د ډاکټر سپارښتل شوې درملنه تعقیبول

د استعمال طریقه او سپارښتل شوې اندازه

د معدې د زخم د ملاتړ لپاره سپارښتنه کېږي چې لویان هره ورځ له ۱۰۰ تر ۱۵۰ ګرامه تازه آم وخوري. غوره ده چې دا اندازه د ورځې په منځنیو ساعتونو کې وخوړل شي.

د دودیز طب له مخې، د آم د وچو ګلونو جوش هم کارول کېږي:

– ۱ لوی کاشوغه وچ ګل
– ۱ ګیلاس اوبه
– ۱۰ دقیقې یې وایشوئ
– ورځ کې یو ځل یې وڅښئ

که له زخم ضد درملو سره یوځای کارول کېږي، د ډاکټر یا تغذیې له متخصص سره مشوره ضروري ده.

د استعمال مناسب عمر

آم د خوړو په توګه د ټولو عمرونو لپاره مناسب دی، خو د معدې د زخم د ملاتړ لپاره یې منظم استعمال له ۱۲ کلنۍ پورته سپارښتنه کېږي.

غذایي ارزښت

په هر ۱۰۰ ګرامه آم کې شاوخوا:

– ۶۰ کالوري انرژي
– ۱۴ ګرامه کاربوهایډرېټ
– ۱.۵ ګرامه فایبر
– ۳۶ ملي ګرامه ویټامین C
– ۵۴ مایکروګرامه ویټامین A
– ۱۶۸ ملي ګرامه پوتاشیم

شتون لري.

مهم مغذي مواد

آم د لاندې موادو ښه سرچینه ده:

– ویټامین C
– ویټامین A
– غذایي فایبر
– پوتاشیم
– مګنیزیم
– لږه اندازه اوسپنه

دا مواد د معافیت پیاوړتیا او د هاضمې د سیستم روغتیا ساتلو کې مرسته کوي.

طبي ګټې او د ناروغیو مخنیوی

د آم متوازن استعمال نه یوازې د معدې د زخم په ارامولو کې مرسته کوي، بلکې د زخم د بیا رامنځته کېدو خطر هم راکموي، مزمن التهابونه محدودوي او د معدې عمومي روغتیا پیاوړې کوي.

علمي پایله

د موجودو شواهدو له مخې، آم یا انبه د خپلو فعالو پولیفینولونو، ویټامینونو او منرالونو له امله یوازې یوه خوندوره میوه نه ده، بلکې د معدې د زخم د درملنې او ارامولو لپاره یو اغېزمن غذایي ملاتړی هم ګڼل کېږي. البته د دې ګټې هغه وخت بشپړې ترلاسه کېدای شي چې په اعتدال، منظم ډول او د طبي سپارښتنو له مخې وکارول شي.

تاسو د آم د استعمال کومه تجربه لرئ؟
کوم ډول آم درته ګټور یا زیانمن تمام شوی؟
د لا ډېرو ګټورو معلوماتو لپاره زموږ مطالب تعقیب او له خپلو دوستانو او کورنۍ سره یې شریک کړئ.