١- مالګه (په ځانګړي ډول ډېره مالګه)
زیاته مالګه په بدن کې اوبه ساتي، وینه ډېروي، او په رګونو فشار لوړوي. دا کار د لوړ فشار، زړه غټوالي، او د زړه حملې خطر زیاتوي.
هڅه وکړئ چې په ورځ کې له ۵ ګرامه څخه زیات مالګه ونه کاروئ، او له مالګینو خوړو لکه اچار، چپس، او فاسټ فوډ څخه ځان وساتئ.
٢- ډېر غوړ او چرب خواړه
چرب او غوړ خواړه (لکه سره غوښه، ژر پخه شوي خواړه، فاسټ فوډ) په وینه کې د بد کولېسټرول (LDL) اندازه زیاتوي. دا کولېسټرول د رګونو دننه رسوب کوي، رګونه تنګوي او د زړه حملې او سکتې خطر لوړوي.
ولې مالګه او غوړ خطرناک دي؟
زیاته مالګه او غوړ د وینې فشار لوړوي،رګونه سخت او تنګوي،د زړه عضله کمزورې کوي او د زړه حملې، سکتې او د زړه ناکامۍ خطر زیاتوي
د زړه لپاره غوره خواړه :تازه سبزیجات او مېوې
کب (په ځانګړي ډول سمندري کب)،زیتون تېل او نور نباتي تېل کم چرب شیدې او لبنیات،توره ډوډۍ او بشپړ غلې دانې
نوټ:د زړه ناروغي یوازې په درملو نه کنټرولېږي، اصلي درملنه ژوند طرز بدلول دي، که مالګه، غوړ، سګرټ، او فاسټ فوډ پرېنږدې، نو قوي درمل هم بشپړ اغېز نه کوي.
د دعوت رسنیز مرکز ملاتړ وکړئ
له موږ سره د مرستې همدا وخت دی. هره مرسته، که لږه وي یا ډیره، زموږ رسنیز کارونه او هڅې پیاوړی کوي، زموږ راتلونکی ساتي او زموږ د لا ښه خدمت زمینه برابروي. د دعوت رسنیز مرکز سره د لږ تر لږه $/10 ډالر یا په ډیرې مرستې کولو ملاتړ وکړئ. دا ستاسو یوازې یوه دقیقه وخت نیسي. او هم کولی شئ هره میاشت له موږ سره منظمه مرسته وکړئ. مننه
د دعوت بانکي پتهDNB Bank AC # 0530 2294668 :
له ناروې بهر د نړیوالو تادیاتو حساب: NO15 0530 2294 668
د ویپس شمېره Vipps: #557320 :
Support Dawat Media Center
If there were ever a time to join us, it is now. Every contribution, however big or small, powers our journalism and sustains our future. Support the Dawat Media Center from as little as $/€10 – it only takes a minute. If you can, please consider supporting us with a regular amount each month. Thank you
DNB Bank AC # 0530 2294668
Account for international payments: NO15 0530 2294 668
Vipps: #557320
Comments are closed.