ماهی یوازې یو عادي خواړه نه دي، بلکې د پوستکي لپاره یو مهم غذایي درمل ګڼل کېږي. د دې اصلي لامل پکې موجود اومېګا-۳ شحمي اسیدونه دي چې د پوستکي په روغتیا کې مهم رول لري.
اومېګا-۳ څه کوي؟
• د پوستکي طبیعي رطوبت ساتي
• د وچوالي او خارښت مخه نیسي
• د پوستکي التهاب (سوروالی او حساسیت) کموي
• د پوستکي حجرې قوي کوي او ژر ترمیم کې مرسته کوي
کوم ډول ماهیان ډېر ګټور دي؟
هغه ماهیان چې غوړ (Fatty fish) لري، تر ټولو زیات ګټه رسوي:
• سالمون (Salmon)
• مکرېل (Mackerel)
• سارډین (Sardines)
• ټونا (Tuna)
نورې ګټې د پوستکي لپاره
• ماهي د ویټامین D او ویټامین E ښه منبع ده چې پوستکی نرم او ځوان ساتي
• د پوستکي زړېدنه (aging) ورو کوي
• د دانې (acne) او التهاب کمولو کې مرسته کوي
که ماهي ونه خورئ، څه وکړو؟
که څوک ماهي نه خوري، نو کولی شي:
• د زغر تخم (Flaxseed)
• د چیا تخم (Chia seeds)
• اخروټ (Walnuts)�دا هم د اومېګا-۳ ښه بدیلونه دي
مهمې سپارښتنې
• په اونۍ کې لږ تر لږه ۲ ځله ماهي وخورئ
• له زیاتو غوړیو او سرخ کړو خوړو ځان وساتئ
• کافي اوبه وڅښئ، ځکه یوازې غذا بسنه نه کوي.
د دعوت رسنیز مرکز ملاتړ وکړئ
له موږ سره د مرستې همدا وخت دی. هره مرسته، که لږه وي یا ډیره، زموږ رسنیز کارونه او هڅې پیاوړی کوي، زموږ راتلونکی ساتي او زموږ د لا ښه خدمت زمینه برابروي. د دعوت رسنیز مرکز سره د لږ تر لږه $/10 ډالر یا په ډیرې مرستې کولو ملاتړ وکړئ. دا ستاسو یوازې یوه دقیقه وخت نیسي. او هم کولی شئ هره میاشت له موږ سره منظمه مرسته وکړئ. مننه
د دعوت بانکي پتهDNB Bank AC # 0530 2294668 :
له ناروې بهر د نړیوالو تادیاتو حساب: NO15 0530 2294 668
د ویپس شمېره Vipps: #557320 :
Support Dawat Media Center
If there were ever a time to join us, it is now. Every contribution, however big or small, powers our journalism and sustains our future. Support the Dawat Media Center from as little as $/€10 – it only takes a minute. If you can, please consider supporting us with a regular amount each month. Thank you
DNB Bank AC # 0530 2294668
Account for international payments: NO15 0530 2294 668
Vipps: #557320
Comments are closed.