خرما د انرژۍ چټکه سرچینه

خورما (خرما) ګڼ شمېر روغتیایي ګټې لري، ځکه چې دا طبیعي شکرې، فایبر، ویټامینونه او منرالونه لري. ځینې مهم فواید یی په لاندی ډول دی:

۱. د انرژۍ چټک سرچینه
خورما طبیعي شکرې (ګلوکوز، فروکټوز، او سکروز) لري، چې بدن ته سمدستي انرژي ورکوي.
۲. د هاضمې نظام ته ګټه
خورما فایبر لري، چې قبضیت ختموي، کولمې پاکوي، او هضم ښه کوي.
۳. د زړه روغتیا ته ګټه
خورما د انټي‌اکسیډنټونو، پوتاشیم، او مګنیزیم ښه سرچینه ده، چې د وینې فشار تنظیموي او د زړه ناروغیو مخنیوی کوي.
۴. د وینې کمښت (انیمیا) مخنیوی
خورما اوسپنه (Iron) لري، چې د وینې د سرو حجرو تولید زیاتوي او کمخوني (انیمیا) ته ګټه رسوي.
۵. د هډوکو پیاوړتیا
خورما کلسیم، مګنیزیم، او فاسفورس لري، چې د هډوکو قوت زیاتوي او د هډوکو ناروغیو مخنیوی کوي.
۶. د اعصابو لپاره ګټوره
خورما B ویټامینونه لري، چې دماغ ته قوت ورکوي، ذهني فشار کموي، او حافظه پیاوړې کوي.
۷. د شکر ناروغانو ته ګټه
که څه هم خورما شکر لري، خو د کم ګلیسیمیک اندیکس (Glycemic Index) له امله د شکرې ناروغان که په اعتدال یې وخوري، ګټه یې کولی شي.
۸. د وزن زیاتوالي یا کمښت لپاره
که خورما له شیدو او مغزیاتو سره وخوړل شي، وزن زیاتولی شي.
که د اعتدال سره وخوړل شي، د فایبر له امله اشتها کموي او د وزن کنټرول کې مرسته کوي.
۹. د سترګو روغتیا
خورما ویټامین A لري، چې د سترګو دید ته ګټه لري او د شپې ړندوالي مخه نیسي.
۱۰. د معافیت (Immunity) لپاره ګټوره
خورما انټي‌اکسیډنټونه، ویټامین C او د التهاب ضد خاصیتونه لري، چې د بدن دفاعي سیستم پیاوړی کوي.

خورما طبیعي درمل دي، خو باید په اعتدال وخوړل شي، ځکه چې ډېره خوړل یې ممکن د وزن زیاتوالي یا د وینې شکر لوړولو سبب شي.