د خوب کولو تر ټولو بده طریقه

خوب د انسان د روغتیا لپاره ډېر مهم دی، خو د خوب طریقه هم د بدن پر روغتیا مستقیم اغېز لري. ډېری روغتیايي متخصصین وایي چې پر نس ویده کېدل (پړمخي خوب) د بدن لپاره مناسبه طریقه نه ده، ځکه دا حالت د ملا، غاړې، تنفس او حتی د پوستکي لپاره ستونزې جوړولای شي.

پر نس ویده کېدو احتمالي زیانونه:
۱- د ملا او ستون فقرات درد
کله چې انسان پر نس ویده شي، د ملا طبیعي حالت بدلېږي او د بدن وزن پر ملا زیات فشار راولي. دا کار د:
•ملا درد
•د ملا تیر ستړیا
•د عضلو کش کېدل
زیاتوي.

۲- د غاړې او اعصابو فشار
په دې حالت کې سر مجبور وي یو اړخ ته واوړي، نو:
•د غاړې درد
•د اوږو درد
•د اعصابو فشار
•د لاسونو بې‌حسي
رامنځته کېدای شي.

۳- د مخ پوست خرابوي
پر بالښت د مخ دوامدار فشار کولی شي:
•د مخ پوستکی ژر زوړ کړي
•چینې او ګونځې زیاتې کړي
•د مخ دانې او حساسیت پیدا کړي

۴- د معدې تیزابیت او ریفلاکس
پر نس ویده کېدل په معده فشار زیاتوي، چې له امله یې:
•ترشوالی
•سینې سوخت
•ریفلاکس (تیزاب پورته راتلل)
زیاتېږي.

۵- تنفس سختوي
کله چې سینه تر فشار لاندې وي:
•ساه اخیستل سختېږي
•اکسیجن کم رسیږي
•د خرېټو ستونزه هم زیاتېدای شي
۶- د زړه او وینې جریان اغېزمنوي
په ځینو کسانو کې د بدن ناسم حالت د وینې جریان خرابوي او د زړه پر عادي حرکت هم اغېز کولای شي.

✅ د خوب غوره طریقې
۱- پر اړخ ویده کېدل
دا تر ټولو ښه او آرامه طریقه ګڼل کېږي:
•ملا ته کم فشار رسوي
•تنفس ښه کوي
•ریفلاکس کموي
•د امیندوارو ښځو لپاره هم غوره دی

چپ اړخ ته خوب اکثره د هضم لپاره ښه بلل کېږي.
۲- پر شا ویده کېدل
که بالښت مناسب وي:
•ملا په طبیعي حالت کې ساتي
•غاړه ارامه وي
•د مخ پوستکی خوندي پاتې کېږي

خو هغه کسان چې خرېټې کوي یا د ساه ستونزه لري، باید ډېر پر شا نه ویده کېږي.

د ښه خوب لپاره مهمې لارښوونې!
نرم او مناسب بالښت استعمال کړئ
ډېر لوړ یا ډېر ټیټ بالښت مه کاروئ
د خوب مخکې دروند خوراک مه کوئ
موبایل او روښانه سکرینونه کم استعمال کړئ
منظم د خوب وخت وټاکئ
ورځ کې لږ فزیکي فعالیت وکړئ

ښه او آرام خوب د بدن، ذهن او زړه روغتیا لپاره ډېر مهم دی.