که ډیر وخت په ناسته تیروئ، دغو ناروغیو ته هم چمتو اوسئ
زیاته ناسته یا د بدني فعالیتونو نه ترسره کول د چاغوالي، شکر او ذهني ناروغیو لامل کیږي، خو ددې سربېره د ډیرې ناستې عادت په ټوله کې د بدن روغتیا لپاره وژونکی ثابتېدلی شي.
روغتیا پوهانو زیاته ناسته روغتیا لپاره د بورې یا سګریټ په څېر ګواښونکې…