د ماشومانو د ودې لپاره ګټور خواړه
۱ ـــ شیدې: په ډېره پیمانه کلسیم او فاسفورس لري، چې د هډوکو، غاښونو او نوکانو د ودې له پاره اړینې دي.
۲ ـــ هګۍ: په ډېره پیمانه بي ویټامین لري، چې د ماشوم د مغز په وده کې مهم رول لري.
۳ ـــ بروکلي: د کلسیمو یوه له غوره سرچینو څخه ده، د…