که د زړه ستونزه لرئ، دا شیان محدود یا پرېږدئ
١- مالګه (په ځانګړي ډول ډېره مالګه)
زیاته مالګه په بدن کې اوبه ساتي، وینه ډېروي، او په رګونو فشار لوړوي. دا کار د لوړ فشار، زړه غټوالي، او د زړه حملې خطر زیاتوي.
هڅه وکړئ چې په ورځ کې له ۵ ګرامه څخه زیات مالګه ونه کاروئ، او له مالګینو…