د ګاز لرونکی او نارملو اوبو توپیر

ګاز لرونکې اوبه (Sparkling/Carbonated Water) او عادي اوبه (Still Water) دواړه بدن ته اوبه رسوي، خو اصلي توپیر یې دا دی چې په ګاز لرونکو اوبو کې د کاربن ډای اکسایډ (CO₂) ګاز حل شوی وي، چې د اوبو خوند لږ تریو او بلبلې لرونکی کوي.
اصلي توپیرونه:
عادي اوبه: هیڅ اضافه ګاز نه لري. ګاز لرونکې اوبه: CO₂ ګاز لري، چې د کاربونیک اسید (Carbonic Acid) لږه اندازه جوړوي او د بلبلو احساس ورکوي.
ګټې:
1. د بدن اوبه پوره کوي. که شکر او نور اضافي مواد ونه لري، د عادي اوبو په څېر د بدن د اوبو اړتیا پوره کوي.
2. د هاضمې مرسته. په ځینو خلکو کې د خوړو وروسته د معدې د دروندوالي احساس کموي. ممکن د قبض په کمولو کې هم لږه مرسته وکړي.
3. د نرمو خوږو مشروباتو ښه بدیل. که د خوږو ګاز لرونکو څښاکونو پر ځای وکارول شي، د شکر او کالوریو مصرف کموي.
4. د مړښت احساس زیاتوي. ځینې خلک د لنډ وخت لپاره ځان موړ احساسوي، چې د خوړو په کنټرول کې مرسته کولی شي.
زیانونه:
1. پړسوب او ګاز. د معدې پړسوب، ډکار او د ګاز زیاتوالی رامنځته کولای شي، په ځانګړي ډول هغو کسانو کې چې حساسه معده لري.
2. د اسید ریفلوکس (GERD). که د معدې تیزاب ستوني ته راخېژي، ګاز لرونکې اوبه ممکن نښې زیاتې کړي.
3. د غاښونو اغېز. ساده ګاز لرونکې اوبه یوازې لږ تیزابیت لري او عموماً د غاښونو لپاره ډېر خطرناک نه دي. خو که پکې شکر، لیمو، نارنج یا نور اسیدي خوندونه اضافه شوي وي، د غاښونو د مینا د زیان خطر زیاتېږي.
ایا هډوکي کمزوري کوي؟
نه. د دې ادعا لپاره قوي علمي شواهد نشته. دا غلط فهمي تر ډېره د کولا څښاکونو له امله رامنځته شوې، نه د ساده ګاز لرونکو اوبو له امله.
څوک باید احتیاط وکړي؟
د معدې د تیزابیت یا GERD ناروغان. هغه کسان چې د کولمو د حساسیت (IBS) یا ډېر ګاز ستونزه لري. که د غاښونو د مینا ستونزه لرئ، د خوند لرونکو او اسیدي ګاز لرونکو مشروباتو مصرف محدود کړئ.
پایله:
که ګاز لرونکې اوبه بې شکره او بې خوږو موادو وي، د ډېرو روغو خلکو لپاره خوندي دي او د عادي اوبو ښه بدیل کېدای شي. خو که تاسو د معدې ګاز، پړسوب یا اسید ریفلوکس لرئ، عادي اوبه معمولاً غوره انتخاب دی.