د خوب پر مهال د غاښونو چیچل

د خوب پر مهال د غاښونو چیچلtiitt (Bruxism)؛ یوه پټه ستونزه چې غاښونه، ژامه او خوب زیانمنوي.

ایا کله سهار له خوبه د ژامې له درد، سر درد یا د غاښونو له حساسیت سره راویښ شوي یاست؟
ممکن تاسې د خوب پر مهال خپل غاښونه یو پر بل چیچئ، خو خپله پرې نه پوهېږئ.

د غاښونو چیچل یوه عامه ستونزه ده چې میلیونونه خلک ورسره مخ دي. ډېری وخت دا د شپې د خوب پر مهال رامنځته کېږي او ناروغ تر هغه نه پرې پوهېږي تر څو چې د ژامې درد، سر درد یا د غاښونو زیان څرګند نه شي.

Bruxism څه شی دی؟

Bruxism هغه حالت دی چې انسان په غیر ارادي ډول:
• غاښونه یو پر بل کلک ټینګوي (Clenching)
• یا یې یو پر بل مښي او چیچي (Grinding)

دا ستونزه د ورځې یا د خوب پر مهال رامنځته کېدای شي، خو د شپې Bruxism تر ټولو عام دی.

د Bruxism مهمې نښې

که لاندې نښې لرئ، امکان لري د غاښونو چیچلو ستونزه ولرئ:

✔ سهار سر درد
✔ د ژامې درد یا ستړیا
✔ د غوږ شاوخوا درد
✔ د مخ عضلاتو درد
✔ د غاښونو حساسیت
✔ خراب یا مات شوي غاښونه
✔ د ژامې “ټک ټک” غږ
✔ خراب خوب
✔ د ورځې ستړیا

کله ناکله د کورنۍ غړي د شپې د غاښونو د چیچلو غږ اوري او لومړی همدوی پرې خبر شي.

د غاښونو چیچلو مهم لاملونه:

1. فشار او اضطراب (Stress & Anxiety)

دا تر ټولو عام لامل ګڼل کېږي.

هغه کسان چې:
• ډېر فکر کوي
• ذهني فشار لري
• اضطراب لري
د Bruxism له خطر سره ډېر مخ وي.

2. خراب خوب:
• Sleep deprivation
• بې خوبي
• ګډوډ خوب
د غاښونو چیچل زیاتوي.

3. Sleep Apnea:

هغه کسان چې د خوب پر مهال ساه بندېږي یا خرارې کوي، د Bruxism خطر پکې زیات وي.

4. کافین او محرک مواد:

د لاندې موادو زیات استعمال:
• قهوه
• انرژی لرونکی نوشابی
• چای
• سګرټ
• الکول
د غاښونو چیچل زیاتولای شي.

5. د غاښونو ناسم ترتیب:

کله ناکله د غاښونو د سم نه برابرېدو له امله هم ستونزه پیدا کېږي.

که درملنه ونه شي، څه ستونزې جوړوي؟

Bruxism یوازې یو عادت نه دی؛ د وخت په تېرېدو جدي ستونزې جوړولای شي.

د غاښونو زیان:
• د غاښونو مینځنۍ طبقه ښکاره کېږي
• غاښونه نری کېږي
• درزونه او ماتېدنه

د ژامې ستونزې:
• TMJ Disorder
• د ژامې بندېدل
• د ژامې حرکت کې درد
دوامدار سر درد

د مخ او سر عضلات تل په فشار کې وي.
د خوب خرابوالی
د شپې د عضلاتو فعالیت د خوب کیفیت کموي.

څنګه یې په طبیعي ډول کمولای شو؟

د فشار کمول
• منظم ورزش
• Meditation
• ژور تنفس
• لمونځ او ذهني ارامتیا
• طبیعت کې قدم وهل

د خوب ښه کول:

✔ هره شپه په یو وخت ویده کېدل
✔ له خوب مخکې موبایل کم استعمالول
✔ ارامه او تیاره کوټه

د کافین کمول:

له خوب څخه ۶–۸ ساعته مخکې:
• قهوه
• انرژي څښاک
• قوي چای

مه استعمالوئ.

د ژامې عضلات ارامول:

د ژامې نرم massage کول:
• درد کموي
• عضلات اراموي

ګرم کمپرس:
د ژامې پر دردناک ځای د ګرمو اوبو ټوټه ایښودل مرسته کوي.

دا د Bruxism اصلي علت نه ختموي، خو د غاښونو زیان کموي.

کله باید ډاکټر یا د غاښونو متخصص ته مراجعه وشي؟

که:
• ژامې درد دوام ولري
• غاښونه ماتېږي
• سر درد زیات وي
• Sleep apnea لرئ
• د خولې خلاصول دردناک وي

نو د غاښونو متخصص (Dentist) سره مشوره وکړئ.
For more information like and Follow Medical diagnosis
#Afghanistan #trending #healthtips