:
حامله ښځه باید داسې خواړه وخوري چې د مور او ماشوم دواړو لپاره ګټور وي، او له هغو خوړو ځان وساتي چې زیان رسولای شي.
حامله ښځې ته ګټور خواړه دا دي، تازه مېوې او سبزيانې، په ځانګړي ډول شنې پاڼې لرونکې سبزيانې لکه پالک، مېتۍ او سابه (ساګ)، شیدې، مستې او پنیر د کلسیم ښه سرچینې دي او د ماشوم د هډوکو لپاره مهم دي.
غوښه، چرګ، هګۍ او دالونه د پروټین لپاره ضروري دي، خو باید ښه پخې شوې وي. غنم، وریجې، جوي او نور غلې دانې انرژي ورکوي. وچه مېوه لکه بادام، اخروټ او کشمش هم په مناسب اندازه ګټور دي. پاکې اوبه ډېرې څښل هم ډېر مهم دي.
هغه خواړه چې حامله ښځه باید ونه خوري یا ډېر کم یې وخوري، خام یا نیم پخه غوښه او هګۍ دي، ځکه جراثیم لري. بازاري جنک فوډ، ډېر غوړ، ډېر مرچ او ډېر مالګین خواړه د هاضمې ستونزې پیدا کوي.
ډېر چای او کافي مناسب نه دي، ځکه زیات کیفین د ماشوم لپاره زیانمن کېدای شي. ساړه مشروبات او مصنوعي جوسونه هم ښه نه دي. بې پاکه او پرانستې خوراکي شیان باید هېڅ ونه خوړل شي. سګرټ، نسوار او نشهيي توکي خو بیخي حرام دي او د ماشوم سخت زیان سبب ګرځي.
زموږ انګلیسي ویبپاڼه:
د دعوت رسنیز مرکز ملاتړ وکړئ
له موږ سره د مرستې همدا وخت دی. هره مرسته، که لږه وي یا ډیره، زموږ رسنیز کارونه او هڅې پیاوړی کوي، زموږ راتلونکی ساتي او زموږ د لا ښه خدمت زمینه برابروي. د دعوت رسنیز مرکز سره د لږ تر لږه $/10 ډالر یا په ډیرې مرستې کولو ملاتړ وکړئ. دا ستاسو یوازې یوه دقیقه وخت نیسي. او هم کولی شئ هره میاشت له موږ سره منظمه مرسته وکړئ. مننه
د دعوت بانکي پتهDNB Bank AC # 0530 2294668 :
له ناروې بهر د نړیوالو تادیاتو حساب: NO15 0530 2294 668
د ویپس شمېره Vipps: #557320 :
Support Dawat Media Center
If there were ever a time to join us, it is now. Every contribution, however big or small, powers our journalism and sustains our future. Support the Dawat Media Center from as little as $/€10 – it only takes a minute. If you can, please consider supporting us with a regular amount each month. Thank you
DNB Bank AC # 0530 2294668
Account for international payments: NO15 0530 2294 668
Vipps: #557320
Comments are closed.