په کور کې د زکام درملنه وکړئ

ناروغه کیدل، حتی کله چې تاسو په کور کې یاست، ښه ندي. د بدن درد، تبه، یخنۍ، او د پوزې کنډک ترکیب کولی شي د هر چا د بدبختۍ لپاره کافي وي. د کور ډیری درملنې شتون لري چې کولی شي ستاسو نښې کمې کړي او تاسو بیرته عادي حالت ته راوړي. که تاسو د څو اونیو وروسته بیا هم ناروغ احساس کوئ، د خپل ډاکټر سره لیدنه وکړئ. او که تاسو په تنفس کولو کې ستونزه لرئ، د زړه چټک ټکان ولرئ، د ستړیا احساس وکړئ، یا نورې سختې نښې نښانې ولرئ، ژر تر ژره طبي مرسته ترلاسه کړئ

: زنجبیل
د زنجبیل د ریښې روغتیایی ګټې د پیړیو راهیسې ویل شوي، مګر اوس موږ د هغې د معالجې ځانګړتیاو ساینسي ثبوت لرو. په جوش اوبو کې د خام ادرک د ریښو څو ټوټې کولی شي د ټوخي یا ستوني درد په آرامولو کې مرسته وکړي. څیړنې وړاندیز کوي چې دا کولی شي د زړه بدوالي احساسات هم لرې کړي چې ډیری وختونه د زکام سره مل کیږي

: شات
شات بیلابیل انټي باکتریا او انټي مایکروبیل خاصیتونه لري. د لیمو سره په چای کې د شاتو څښل د ستوني درد کموي. څیړنې د باوري سرچینې وړاندیز کوي چې شات د ټوخي په مقابل کې هم اغیزمن دی. تاسو باید هیڅکله د 1 کلن څخه کم ماشوم ته شات مه ورکوئ، ځکه چې ډیری وختونه د بوټولینوم سپورونه لري. پداسې حال کې چې دوی معمولا د زړو ماشومانو او لویانو لپاره بې ضرر دي، د ماشومانو د معافیت سیسټمونه نشي کولی د دوی سره مبارزه وکړي

: هوږه
هوږه د الیسین مرکب لري، کوم چې ممکن د انټي مایکروبیل ځانګړتیاوې ولري. ستاسو په رژیم کې د لہسن ضمیمه اضافه کول ممکن د زکام نښو شدت کم کړي. د ځینو څیړنو باوري سرچینو په وینا، دا ممکن تاسو سره په لومړي ځای کې د ناروغ کیدو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي. د لہسن د احتمالي سړو سره د مبارزې ګټو په اړه لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده. په ورته وخت کې ، ستاسو په رژیم کې د لا زیاتو لہسن اضافه کول شاید زیان ونه رسوي

: ویټامین سي
ویټامین سي ستاسو په بدن کې مهم رول لوبوي او ډیرې روغتیايي ګټې لري. د لیمو، نارنج، انګورو، شنو پاڼو او نورو میوو او سبزیجاتو ترڅنګ، لیمو د ویټامین سي ښه سرچینه ده. د تازه لیمو جوس د شاتو سره په ګرم چای کې اضافه کول ممکن بلغم کم کړي کله چې تاسو ناروغ یاست. د ګرم یا یخ لیمون څښل هم مرسته کولی شي. پداسې حال کې چې دا څښاک ممکن ستاسو زکام په بشپړ ډول پاک نه کړي، دوی کولی شي تاسو سره د ویټامین سي ترلاسه کولو کې مرسته وکړي چې ستاسو د معافیت سیسټم ورته اړتیا لري. د کافي ویټامین سي ترلاسه کول کولی شي د باور وړ سرچینې د پورتنۍ تنفسي لارې انتاناتو څخه خلاصون ومومي

: پروبیوتیک
پروبیوټیکونه “دوستانه” باکتریا او خمیر دي چې ستاسو په بدن کې موندل کیږي، ځینې خواړه، او بشپړونکي. دوی کولی شي ستاسو د کولمو او معافیت سیسټم سالم ساتلو کې مرسته وکړي ، او پروبیوټیکس ممکن ستاسو د پورتنۍ تنفسي انتان سره د ناروغ کیدو چانس کم کړي. د ګټور باکتریا د خوندور او مغذي سرچینې لپاره ، په خپل رژیم کې پروبیوټیک مستې شامل کړئ. ستاسو د معافیت سیسټم لپاره د دې احتمالي ګټو سربیره ، مستې یو صحي خواړه دي چې کافي پروټین او کلسیم چمتو کوي. هغه محصولات وګورئ چې په لیبل کې ژوندي باکتریا لیست کوي.

: مالګیني اوبه
د مالګې اوبو سره ګارګل کول ممکن د باوري سرچینې پورتنۍ تنفسي انتاناتو مخنیوي کې مرسته وکړي. دا ممکن د سړې نښو شدت هم کم کړي. د مثال په توګه، دا کولی شي د ستوني درد او د پوزې بندښت اسانه کړي. د مالګې اوبو سره ګارګل کول بلغم کموي او نرموي ، کوم چې باکتریا او الرجین لري. په کور کې د دې درملنې هڅه کولو لپاره، 1 چمچ مالګه په بشپړ ګیلاس اوبو کې حل کړئ. د خولې او ستوني شاوخوا یې ومینځئ. بیا یې توی کړه

: ګرم حمام
ځینې ​​وختونه تاسو کولی شئ د ګرم سپنج حمام په ورکولو سره د ماشوم تبه کم کړئ. ګرم حمام کولی شي په لویانو کې د زکام او فلو نښې هم کمې کړي. په اوبو کې د Epsom مالګې او بیکینګ سوډا اضافه کول د بدن دردونه کموي. د اړینو تیلو یو څو څاڅکي اضافه کول ، لکه د چای ونې ، جونیپر ، ګلابي ، تیم ، نارنج ، لیوینډر ، یا یوکلیپټوس ، هم ممکن ارامه اغیزه ولري.