د نس اضافي غوړ د حافظې او دماغ پر روغتیا څه اغېز لري؟
د نس دننه راټولېدونکي اضافي غوړ یوازې د بدن ظاهري بڼه نه بدلوي، بلکې د انسان د عمومي روغتیا، د زړه او رګونو د فعالیت او د دماغ له روغتیا سره هم تړاو لرلای شي.
۱. د نس دننه غوړ څه ته ویل کېږي؟
دا هغه غوړ دي چې د نس په ژورو برخو کې، د داخلي غړو لکه ځیګر او کولمو شاوخوا راټولېږي. دغه غوړ له هغو غوړو سره توپیر لري چې یوازې د پوستکي لاندې وي.
۲. د حافظې او فکر کولو وړتیا سره یې اړیکه څه ده؟
ځینې څېړنې ښيي چې د نس دننه د غوړو زیاتوالی د دماغ له جوړښت، د حافظې له فعالیت او د معلوماتو د پروسس له وړتیا سره اړیکه لرلای شي. خو دا اړیکه په دې معنا نه ده چې هر څوک د نس غوړ لري، حتماً به یې حافظه کمزورې شي.
۳. د دماغ پر سپینه ماده اغېز
د دماغ سپینه ماده د عصبي حجرو ترمنځ د اړیکو او د معلوماتو د لېږد لپاره مهمه ده. د نس د داخلي غوړو زیاتوالی ښايي د دې مادې له ځینو بدلونونو سره تړاو ولري، خو د دې اړیکې د علت او اغېز د روښانه کولو لپاره لا نورو څېړنو ته اړتیا شته.
۴. ولې د نس داخلي غوړ د دماغ لپاره خطر لرلای شي؟
د نس داخلي غوړ له میتابولیکو ستونزو، د انسولین د مقاومت او د بدن له اوږدمهاله التهابي حالت سره تړاو لرلای شي. دا عوامل ممکن د وینې د رګونو او دماغ پر فعالیت منفي اغېز وکړي. خو دا لا نه ده ثابته شوې چې د دماغ ټول بدلونونه یوازې د نس د غوړو له امله رامنځته کېږي.

۵. څنګه د نس اضافي غوړ کم کړو؟
هره ورځ ۳۰ دقیقې چټک قدم وهل یا د خپلې وړتیا مطابق فزیکي فعالیت وکړئ.
سبزیجات، مېوې، لوبیا او د فایبر لرونکي خواړه زیات کړئ.
خواږه مشروبات، ډېر غوړ لرونکي خواړه او اضافي بوره کمه کړئ.
د خوب منظم مهالویش وساتئ.
د وزن تر څنګ د نس اندازه هم وڅارئ؛ د وزن تدریجي کمول تر چټک او سخت رژیم غوره دي.
د ۲۰۲۶ کال یوې څېړنې هم موندلې چې د نس د داخلي غوړو دوامداره کمښت په منځني او لوړ عمر کې د دماغ د حجم د ښه ساتلو او د حافظې له غوره فعالیت سره تړاو لري؛ خو دا پایلې د دې ضمانت نه کوي چې د غوړو کمول به هر شخص کې حافظه ښه کړي.
د دعوت رسنیز مرکز ملاتړ وکړئ
له موږ سره د مرستې همدا وخت دی. هره مرسته، که لږه وي یا ډیره، زموږ رسنیز کارونه او هڅې پیاوړی کوي، زموږ راتلونکی ساتي او زموږ د لا ښه خدمت زمینه برابروي. د دعوت رسنیز مرکز سره د لږ تر لږه $/10 ډالر یا په ډیرې مرستې کولو ملاتړ وکړئ. دا ستاسو یوازې یوه دقیقه وخت نیسي. او هم کولی شئ هره میاشت له موږ سره منظمه مرسته وکړئ. مننه
د دعوت بانکي پتهDNB Bank AC # 0530 2294668 :
له ناروې بهر د نړیوالو تادیاتو حساب: NO15 0530 2294 668
د ویپس شمېره Vipps: #557320 :
Support Dawat Media Center
If there were ever a time to join us, it is now. Every contribution, however big or small, powers our journalism and sustains our future. Support the Dawat Media Center from as little as $/€10 – it only takes a minute. If you can, please consider supporting us with a regular amount each month. Thank you
DNB Bank AC # 0530 2294668
Account for international payments: NO15 0530 2294 668
Vipps: #557320
