نوې نړیواله څېړنه ښيي چې که هره ورځ شاوخوا ۷۰۰۰ قدمه ووهل شي، نو دا کار کولی شي د زړه ناروغۍ، الزایمر، سرطان او خپګان خطرونه په واضحه توګه کم کړي. دا هدف د هغه مشهور “۱۰،۰۰۰ قدمه” له حد نه ډېر واقعبينانه او اسانه ګڼل شوی.
دا څېړنه، چې د لانسیټ (The Lancet) په معتبر ژورنال کې خپره شوې، د ۱۶۰ زرو څخه ډېرو کسانو له معلوماتو استفاده کړې، او تر ټولو پراخه څېړنو څخه یوه ده چې د قدم وهلو او روغتیا ترمنځ اړیکه ښيي.
د څېړنې مهمې پایلې:
-
د زړه ناروغۍ خطر ۲۵٪ کم شوی
-
د سرطان خطر ۶٪ کم شوی
-
د الزایمر (دماغي زوال) خطر ۳۸٪ راټیټ شوی
-
د خپګان او ژور خفګان خطر ۲۲٪ کم شوی
د ۱۰،۰۰۰ قدمه کیسه له کومه راغلې؟
د څېړنې مشري ډاکټر میلوډي ډینګ (Dr. Melody Ding) کړې، او وایي چې ۱۰،۰۰۰ قدمه اصلاً له یو جاپاني بازارموندنې کمپاین څخه راوتلې وه، کله چې د ۱۹۶۴ توکیو اولمپیک دمخه یو پډومیټر (قدم شمېرونکی آله) د “Manpo-kei” نومې وسیله معرفي کړه، چې معنی یې ده “۱۰،۰۰۰ قدمه ماشین”.
څه مانا دا لري؟
څېړنه ښيي چې د قدمونو ګټه تر ۷۰۰۰ پورې زیاتېږي، او له دې وروسته ډېره ګټه نه ښکاري، البته د زړه لپاره ښايي نوره هم ګټه ولري.
حتی هغه کسان چې یوازې ۴۰۰۰ قدمه په ورځ کې وهي، د هغو کسانو په پرتله چې لږ حرکت کوي، روغتیایي ګټې تر لاسه کوي.
متخصصین څه وایي؟
ډاکټر ډینیل بیلي د برونیل پوهنتون (Brunel University London) وایي:
“دا یو خبرداری دی. ډېری خلک د ۱۰،۰۰۰ قدمه هدف نشي پوره کولی. ۵۰۰۰ – ۷۰۰۰ قدمه یوه عملي او اغېزناکه اندازه ده.”
ډاکټر اندرو سکاټ د پورټسموت پوهنتون وایي:
“تر ټولو مهمه دا ده چې هره ورځ څه نا څه حرکت وکړئ. اړینه نه ده چې دقیق شمېره تعقیب کړئ.”
د پای خبره:
-
تاسو ضرورت نه لرئ چې حتماً ۱۰،۰۰۰ قدمه ووهي.
-
هر قدم ارزښت لري.
-
یوازې هڅه وکړئ چې خپله ورځنۍ خوځښت زیات کړئ — همدومره کافي ده.
د دعوت رسنیز مرکز ملاتړ وکړئ
له موږ سره د مرستې همدا وخت دی. هره مرسته، که لږه وي یا ډیره، زموږ رسنیز کارونه او هڅې پیاوړی کوي، زموږ راتلونکی ساتي او زموږ د لا ښه خدمت زمینه برابروي. د دعوت رسنیز مرکز سره د لږ تر لږه $/10 ډالر یا په ډیرې مرستې کولو ملاتړ وکړئ. دا ستاسو یوازې یوه دقیقه وخت نیسي. او هم کولی شئ هره میاشت له موږ سره منظمه مرسته وکړئ. مننه
DNB Bank AC # 0530 2294668 :د دعوت بانکي پته
NO15 0530 2294 668: له ناروې بهر د نړیوالو تادیاتو حساب
Vipps: #557320 : د ویپس شمېره
د دعوت رسنیز مرکز ملاتړ وکړئ
له موږ سره د مرستې همدا وخت دی. هره مرسته، که لږه وي یا ډیره، زموږ رسنیز کارونه او هڅې پیاوړی کوي، زموږ راتلونکی ساتي او زموږ د لا ښه خدمت زمینه برابروي. د دعوت رسنیز مرکز سره د لږ تر لږه $/10 ډالر یا په ډیرې مرستې کولو ملاتړ وکړئ. دا ستاسو یوازې یوه دقیقه وخت نیسي. او هم کولی شئ هره میاشت له موږ سره منظمه مرسته وکړئ. مننه
د دعوت بانکي پتهDNB Bank AC # 0530 2294668 :
له ناروې بهر د نړیوالو تادیاتو حساب: NO15 0530 2294 668
د ویپس شمېره Vipps: #557320 :
Support Dawat Media Center
If there were ever a time to join us, it is now. Every contribution, however big or small, powers our journalism and sustains our future. Support the Dawat Media Center from as little as $/€10 – it only takes a minute. If you can, please consider supporting us with a regular amount each month. Thank you
DNB Bank AC # 0530 2294668
Account for international payments: NO15 0530 2294 668
Vipps: #557320
Comments are closed.