دېرش مهمې سپارښتنې په غور سره ولولئ!/ ژباړه: شفیع اعظم
1. هره ورځ نږدې لس یا دېرش دقیقې پیاده تګ وکړه او د تګ پر محال خوشاله او مسک و اوسئ. همدا کار د خفګان لپاره تر ټوله غوره درمل دی.
2. هره ورځ کم له کمه نږدې لس دقیقې په یوه آرامه او بې غږه فضا کې کښېنئ.
3. هېڅکله د خوب وخت فلمونو او…