ويټامين اې څه دی؟

ویټامین A یو مهم غوړ-محلول ویټامین دی چې د سترګو، پوستکي، معافیتي سیستم، ودې او د بدن د حجرو د سالم فعالیت لپاره اړین دی. بدن یې په خپله نه شي جوړولای، نو باید د خوړو له لارې ترلاسه شي.

د ویټامین A مهمې ګټې:
۱. د سترګو د لید پیاوړتیا
.د شپې لید ښه کوي.
. د سترګو د وچوالي مخه نیسي.
. د شپې ړوندوالي خطر کموي.

۲. د معافیتي سیستم پیاوړتیا:
. بدن د میکروبونو او ویروسونو پر وړاندې قوي کوي.
. د ناروغیو پر وړاندې د بدن مقاومت زیاتوي.

۳. د پوستکي روغتیا:
. پوستکی سالم او نرم ساتي.
. د پوستکي د حجرو په بیا رغونه کې مرسته کوي.
. د زخمونو په ژر رغېدو کې مرسته کوي.

۴ . د ماشومانو وده:
. د هډوکو او غاښونو په سالمه وده کې مهم رول لري.
. د ماشومانو د طبیعي ودې ملاتړ کوي.

۵. د بدن د حجرو ساتنه:
. د بدن د مختلفو غړو د حجرو په سالم فعالیت کې مرسته کوي.
. د بدن د نسجونو په جوړښت او ترمیم کې ونډه لري.

۶. د امیندوارۍ پر مهال:
. د جنین د سترګو، پوستکي او ځینو غړو په وده کې مهم رول لري، خو باید یوازې د ډاکټر په سپارښتنه مناسب مقدار وکارول شي، ځکه ډېر استعمال یې زیانمن کېدای شي.

د ویټامین A طبیعي سرچینې:
. ګازرې
. خواږه کچالو
. پالک او نور شنې پاڼې لرونکي سبزي
. کدو
. ځیګر
. هګۍ
. شیدې او مستې
. کوچ
. آم
. زردالو

د ویټامین A د کمښت نښې!
. د شپې کم لید یا شپې ړوندوالی
. د سترګو وچوالی
. د پوستکي وچوالی
. پرله‌پسې انتانات
. د ماشومانو د ودې ټکنی کېدل

د ډېر استعمال زیانونه:
که د ویټامین A سپلیمنټونه بې‌ځایه او په لوړه اندازه وکارول شي، دا ستونزې رامنځته کولی شي:

. سر درد
. زړه بدوالی او کانګې
. د ځیګر زیان
. د هډوکو درد
. د امیندوارو ښځو لپاره د جنین د زیان خطر