روغتیا او خواړه

روغتیایي خواړه لدې پیلیږي چې میوې او سابه پکې زیات، پروټین او غله باب یې متوسط او غوړ، شکره او مالګه یې کم وي. تاسو خپل د خوراک لوښی داسې تنظیم کړئ چې ټول ضروري مواد ترې واخلئ خو…

د روژې په ورځو کې چې ټول تندې پسې اخستي وي، نو مېرمنې هم په روژه ماتي یخو مشروباتو ته زور ورکړي، خو ډاکتران وایي، که مېرمنې له بازاري یخو مشروباتو ډ‌ډه وکړي ښه به وي. پر ځای یې دوی…