د مګنیزیم ګټې او زیانونه

لیکنه : ډاکټر ش میره کی

34

د مګنیزیم ګټې:

۱. د عضلو او عصبي سیسټم ملاتړ

مګنیزیم د عضلو د سم فعالیت لپاره ډېر مهم دی، د دې نشتوالی عضلي دردونه، تاو راتلل او یا لرزې رامنځته کولی شي.

۲. د زړه سلامتتیا

مګنیزیم د زړه ضربان منظم ساتي او د لوړ فشار ضد اغېز لري. دا منرال د زړه د حملو له خطره هم کموي.

۳. د هډوکو پیاوړتیا

مګنیزیم د کلسیم سره یو ځای کار کوي ترڅو هډوکي پیاوړي وساتي. د دې کمښت کولی شي د هډوکو کمزوري (اوسټوپروز) رامنځته کړي.

۴. د وینې شکرو کنترول

مګنیزیم د انسولین په تنظیمولو کې مرسته کوي او کولی شي د شکر ناروغۍ له پیدا کېدو مخه ونیسي.

۵. ذهني ارامښت او خوب ښه والی

مګنیزیم عصبي سیسټم ته ارامتیا ورکوي، او د ښه خوب، ضد اضطراب او رواني سکون لپاره مهم دی.

۶. د بدن د انرژۍ تولید

دا منرال د ATP (د بدن د انرژۍ اصلي سرچینه) په جوړښت کې مهم رول لري.

 د مګنیزیم زیانونه (که زیات شي):

که څه هم مګنیزیم ګټور دی، خو که ډېر وکارول شي یا د درملو له لارې بې احتیاطه وخوړل شي، لاندې ستونزې راولاړولی شي:

۱. نس ناستی ( اسهال )

ډېر مګنیزیم، په ځانګړي ډول له درملو څخه اخیستل شوی، کولی شي نس ناستی راوولي.

۲. د زړه درزاری  او کمزوري

که مګنیزیم ډېر شي، د زړه ضربان ورو کوي، او آن تر دې چې زړه بند شي (په ډېر شدت کې).

۳. د وینې ټیټ فشار

ډېر مګنیزیم کولی شي د وینې فشار ډېر ټیټ کړي چې له امله بې‌هوشي  پېښېږي.

۴. ستړیا، ژور خوب یا حتی کوما

په ډېر لوړ مقدار کې مګنیزیم کولی شي د ژور خوب یا بې‌سده‌ګۍ لامل شي.

د مګنیزیم طبیعي سرچینې:

• پالک او شنه سبزي‌جات

• غنم، اوربشۍ او دانه‌جات

• مغز لرونکي توکي (بادام، ، پستې)

• مستې او شیدې

• وچه مېوه لکه ممیز

• تور شوکولات

• ماهي او ځینې نور سمندري خوراکونه.

د دعوت رسنیز مرکز ملاتړ وکړئ
له موږ سره د مرستې همدا وخت دی. هره مرسته، که لږه وي یا ډیره، زموږ رسنیز کارونه او هڅې پیاوړی کوي، زموږ راتلونکی ساتي او زموږ د لا ښه خدمت زمینه برابروي. د دعوت رسنیز مرکز سره د لږ تر لږه $/10 ډالر یا په ډیرې مرستې کولو ملاتړ وکړئ. دا ستاسو یوازې یوه دقیقه وخت نیسي. او هم کولی شئ هره میاشت له موږ سره منظمه مرسته وکړئ. مننه

د دعوت بانکي پتهDNB Bank AC # 0530 2294668 :
له ناروې بهر د نړیوالو تادیاتو حساب: NO15 0530 2294 668
د ویپس شمېره Vipps: #557320 :

Support Dawat Media Center

If there were ever a time to join us, it is now. Every contribution, however big or small, powers our journalism and sustains our future. Support the Dawat Media Center from as little as $/€10 – it only takes a minute. If you can, please consider supporting us with a regular amount each month. Thank you
DNB Bank AC # 0530 2294668
Account for international payments: NO15 0530 2294 668
Vipps: #557320

Comments are closed.