ولې د موبایل په کتلو سترګې درد کوي؟

که مو سترګې کمزورې شوې وي، یا د موبایل په ډېر استعمال سره مو سترګې سوځي، اوښکې کوي او درد لري، دا سپارښتنې عملي کړئ

په نننۍ نړۍ کې موبایل، کمپیوټر او ټابلیټ د ژوند یوه مهمه برخه ګرځېدلې ده. خو د دې وسایلو اوږدمهاله استعمال د سترګو پر روغتیا اغېز کوي. ډېری خلک شکایت کوي چې د څو ساعتونو لپاره د موبایل له کارولو وروسته یې سترګې سوځي، اوښکې کوي، درد کوي او لید یې لنډمهاله تت کېږي.

دا حالت په طبي اصطلاح Digital Eye Strain یا Computer Vision Syndrome بلل کېږي.

ولې د موبایل په کتلو سترګې درد کوي؟

کله چې اوږده موده سکرین ته ګورو، د سترګو د رپولو (Blinking) شمېر نږدې نیمایي ته راټیټېږي. په عادي حالت کې انسان په یوه دقیقه کې شاوخوا ۱۵–۲۰ ځله سترګې رپوي، خو د موبایل د استعمال پر مهال دا شمېر تر ۵–۷ ځلو هم راښکته کېدای شي.

د سترګو رپول د سترګو پر سطحه اوښکې خپروي او سترګې لندې ساتي. کله چې رپول کم شي:

– اوښکې ژر تبخیرېږي.
– سترګې وچېږي.
– د سترګو سطحه حساسه کېږي.
– د سوځېدو، خارښت او درد احساس پیدا کېږي.

همدارنګه د موبایل نیلي رڼا (Blue Light)، د سکرین روښانتیا او نږدې واټن ته اوږده کتنه د سترګو عضلات ستړي کوي.

عامې نښې

– د سترګو سوځېدل.
– د سترګو درد.
– اوښکې راتلل.
– د سترګو سوروالی.
– د لید تتوالی.
– د رڼا حساسیت.
– د سر درد.
– د غاړې او اوږو درد.
– د سترګو د دروندوالي احساس.

لومړۍ نسخه: یخ کمپرس

مواد:

– پاکه نرمه ټوټه
– یخې اوبه

د استعمال طریقه:

1. ټوټه په یخو اوبو کې لنده کړئ.
2. ښه یې وزبېښئ.
3. د ۱۰ دقیقو لپاره یې پر پټو سترګو کېږدئ.
4. دا کار د ورځې ۲ یا ۳ ځله تکرارولای شئ.

ګټې او میکانیزم

– د سترګو رګونه اراموي.
– سوروالی او پړسوب کموي.
– د سترګو د ستړیا احساس کموي.
– د سترګو شاوخوا عضلات اراموي.

دویمه نسخه: د ګرمو اوبو کمپرس

که د سترګو وچوالی ډېر وي، ګرمه کمپرس هم ګټوره ده.

مواد:

– پاکه ټوټه
– لږې ګرمې اوبه

د استعمال طریقه:

ټوټه په ګرمو اوبو کې لنده کړئ، ښه یې وزبېښئ او د ۵–۱۰ دقیقو لپاره یې پر پټو سترګو کېږدئ.

ګټې او میکانیزم

– د سترګو د اوښکو طبیعي غوړي ښه جریان پیدا کوي.
– د سترګو وچوالی کموي.
– د سترګو د پټو غدې فعالوي او د اوښکو تبخیر کموي.

د 20-20-20 قانون

دا د سترګو متخصصینو له خوا یوه ډېره ګټوره سپارښتنه ده.

طریقه:
هر ۲۰ دقیقې وروسته، د ۲۰ ثانیو لپاره داسې شي ته وګورئ چې شاوخوا ۲۰ فوټه (۶ متره) لرې وي.

ګټې

– د سترګو عضلات اراموي.
– د سترګو فشار کموي.
– د لید ستړیا راکموي.

د سترګو د پیاوړتیا لپاره ګټور خواړه

– ګازرې
– پالک
– شنې پاڼې لرونکې سبزي
– هګۍ
– کب
– بادام او اخروټ
– مالټې او نور ویټامین C لرونکي مېوې

دا خواړه د ویټامین A، C، E او اومیګا-۳ ښه سرچینې دي، چې د سترګو د روغتیا په ساتلو کې مرسته کوي.

د سترګو د ساتنې مهمې سپارښتنې

– موبایل له سترګو څخه لږ تر لږه ۳۰–۴۰ سانتي متره لرې ونیسئ.
– د سکرین روښانتیا د چاپېریال له رڼا سره برابره کړئ.
– په تیاره خونه کې موبایل مه کاروئ.
– هر څو دقیقې وروسته سترګې په قصدي ډول څو ځله پټې او خلاصې کړئ.
– هره ورځ ۷–۸ ساعته خوب وکړئ.
– د ورځې کافي اوبه وڅښئ، ځکه د بدن د اوبو کمښت د سترګو وچوالی زیاتوي.

—

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

که لاندې نښې لرئ، د سترګو متخصص ته مراجعه وکړئ:

– ناڅاپه د لید کمېدل.
– شدید درد.
– دوامداره سوروالی.
– د سترګو پړسوب.
– د رڼا پر وړاندې شدید حساسیت.
– د سترګو ترشح یا چرک.

د موبایل استعمال د سترګو د ستړیا او وچوالي سبب کېدای شي، خو یوازې د موبایل کارول د سترګو د دایمي کمزورۍ اصلي لامل نه ګڼل کېږي. که مو لید په دوامداره ډول خراب شوی وي، د سترګو معاینه وکړئ، ځکه ښايي عینکو یا نورو طبي درملنو ته اړتیا ولرئ. د کورنۍ نسخې د سترګو د ستړیا په کمولو کې مرسته کوي، خو د سترګو د ناروغیو بدیل درملنه نه ده.