د نس وازده څنګه اوبه کړو؟
که د نس وازده (شحم) کمول غواړې، نو دا څو مهم ګامونه به درسره مرسته وکړي:
۱. د خوراک تنظیم
پروسس شوي او بوره لرونکي خواړه کم کړه– لکه چپس، خواږه څښاکونه، کیک او بسکویټونه.
صحي غوړي وخوري– لکه زیتون تیل، مغزیات (بادام، مټک ،…